Iyengar Yoga Zdravá záda
Co je Iyengar Yoga ?
Hlavním principem Iyengar jógy podle B.K.S. Iyengara je zarovnání těla ( alignment ) v ásaně.
Správné zarovnání:
minimalizuje riziko zranění,
umožňuje hlubší a bezpečnější protažení a posílení,
rozvíjí stabilitu, rovnováhu a kontrolu pohybu,
podporuje vědomé vnímání těla a spojení těla s dechem.
Tato lekce je speciálně navržena tak, aby podporovala zdraví páteře a velkých kloubů.
Iyengar jóga klade důraz na přesné zarovnání těla v jógové pozici. Na bezpečné a efektivní použití pomůcek, což umožňuje cvičit šetrně i lidem s bolestmi zad nebo omezenou. pohyblivostí.
Během lekce se zaměříme na:
Uvolnění napětí v zádech, krku a ramenou.
Posílení hlubokých svalů páteře a břišního stabilizačního systému.
Zlepšení držení těla a rovnováhy, které pomáhá předcházet bolestem zad.
Dýchací a relaxační techniky, které podporují regeneraci a snižují stres.
Iyengar jóga pro zdravá záda je vhodná pro všechny, kdo chtějí předcházet bolestem, uvolnit napětí a zlepšit svou celkovou pohyblivost a pohodu.
Lekce probíhá v pomalém tempu, v menším počtu klientů, často za využití závěsných lan – Yoga Kurunta, rehabilitačních pomůcek jako např. válců, míčků na uvolnění fascií a svalů.
Tato lekce je vedena fyzioterapeutem.
Lektoři: Tereza
