Iyengar Yoga pro seniory 65 +
Co je Iyengar Yoga ?
Hlavním principem Iyengar jógy podle B.K.S. Iyengara je zarovnání těla ( alignment ) v ásaně.
Správné zarovnání:
minimalizuje riziko zranění,
umožňuje hlubší a bezpečnější protažení a posílení,
rozvíjí stabilitu, rovnováhu a kontrolu pohybu,
podporuje vědomé vnímání těla a spojení těla s dechem.
Lekce Iyengar jógy pro seniory je sestavena aby podporovala zdraví, pohyblivost a celkovou pohodu v zralém věku. Metoda Iyengar jógy klade důraz na přesné zarovnání těla a používá pomůcky jako bloky, pásky či bolstry, což umožňuje cvičit bezpečně a efektivně i lidem s omezenou flexibilitou nebo pohybovými obtížemi.
Během lekce se zaměříme na:
Zlepšení stability a rovnováhy, které pomáhá předcházet pádům.
Posílení svalů a kloubů bez nadměrného zatížení.
Zvýšení flexibility šetrným a postupným způsobem.
Dýchací techniky a relaxaci, které podporují klid mysli a snižují stres.
Lekce probíhají v klidném tempu, s individuálním přístupem ke každému účastníkovi. Iyengar jóga je ideální pro seniory, kteří chtějí udržet tělo zdravé, mysl soustředěnou a zároveň si dopřát příjemný a bezpečný pohyb.
Nikdy není pozdě začít s jógou, je možné začít kdykoliv. Cvičením jógy můžeme výrazně zlepšit pohyblivost páteře a kloubů, tím napomoci správné funkci.
Lekce je vedena fyzioterapeutem.
Lektoři:
