Iyengar Yoga Level 2
Co je Iyengar Yoga ?
Hlavním principem Iyengar jógy podle B.K.S. Iyengara je zarovnání těla ( alignment ) v ásaně.
Správné zarovnání:
minimalizuje riziko zranění,
umožňuje hlubší a bezpečnější protažení a posílení,
rozvíjí stabilitu, rovnováhu a kontrolu pohybu,
podporuje vědomé vnímání těla a spojení těla s dechem.
Úroveň Level 2 (L2) je pro pokročilé začátečníky a mírně pokročilé. Lekce staví na základech L1, přidává složitější pozice, hlubší protažení a delší držení ásan. Sekvence jsou promyšlené tak, aby podporovaly vyváženost těla i nervového systému a připravovaly studenty na hlubší praxi a pokročilejší ásany.
Cíle L2 a přínosy :
prohloubit a zdokonalit základní ásany L1
rozvíjet sílu, flexibilitu a rovnováhu
posílit vědomé vnímání těla a dechu
připravit tělo na složitější pozice a inverze
precizní zarovnání těla
sekvencování: lekce jsou koncipovány tak, aby tělo i nervový systém získaly vyváženou stimulaci a podporu
důraz na dech : vede k lepší stabilitě, koncentraci a vědomému pohybu
vhodná pro všechny věkové kategorie
důraz na správné použití pomůcek což nám umožňují bezpečnou praxi i pro pokročilé studenty s fyzickými omezeními
Příklady L2 ásan:
Virabhadrasana III, Parivrtta Ardha Chandrasana, Parivrtta Upavistha Konasana a Janu Sirsasána, Marichyasana variace, Paschimottanasana (delší držení), Urdhva Mukha Svanasana, Setu Bandhasana (pokročilejší), Urdhva Dhanurasana, Adho Mukha Vrksasana (přípravné), Pincha Mayurasana (přípravné), Salamba Sarvangasana cyklus (přípravné), Salaba Sirsasana cyklus, delší Savasana a pranayama.
Lektoři:
Mlada, Tereza, Andrea
