Iyengar Yoga Level 1

Co je Iyengar Yoga ?

Hlavním principem Iyengar jógy podle B.K.S. Iyengara je zarovnání těla ( alignment ) v ásaně.

Správné zarovnání:

minimalizuje riziko zranění,

umožňuje hlubší a bezpečnější protažení a posílení,

rozvíjí stabilitu, rovnováhu a kontrolu pohybu,

podporuje vědomé vnímání těla a spojení těla s dechem.

Úroveň L1 (L1 ) představuje vstupní stupeň Iyengar jógy, určený pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí získat pevné technické základy. V této úrovni se zaměřujeme na správné provedení základních ásan, bezpečné zarovnání a uvědomění těla. Pomocí pomůcek – jako jsou bloky, pásky, deky nebo stěna – je praxe dostupná pro každého, bez ohledu na zkušenosti či fyzické možnosti.

L1 ásany zahrnují především základní stojné pozice, stabilní sedové pozice, jemné předklony a záklony, jednoduché rotace a přípravné obrácené pozice. Jejich cílem je rozvíjet správné postavení těla, sílu nohou, otevření ramen, prodloužení páteře a propojení dechu s pohybem. Držení pozic je kratší a důraz je kladen na pochopení principů, nikoli na výkon.

Úroveň L1 poskytuje pevnou strukturu, která pomáhá postupně budovat stabilitu, flexibilitu, rovnováhu a tělesné uvědomění. Je ideálním místem pro bezpečné a vědomé začátky s Iyengar jógou a představuje základ, na kterém stojí další úrovně praxe.

Cíle a přínosy L1:

Naučit se základní ásany a jejich bezpečné provedení

Rozvíjet sílu, flexibilitu a stabilitu

Propojit pohyb s dechem a zlepšit tělesné uvědomění

Vytvořit pevný základ pro pokročilejší praxi

Příklady L1 ásan :
Tadasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Utthita Trikonasana, Vrksasana (lehčí), Sukhasana, Janu Sirsasana, Paschimottanasana, Bhujangasana, Setu Bandhasana (základní), Adho Mukha Svanasana (lehčí), Savasana, základní pranayama

Lektoři :

Tereza, Livie, Andrea, Mlada

Rezervace