Lekce ve studiu probíhají formou skupinových a individuálních lekcí.
Skupinové lekce
Skupinové lekce v našem studiu probíhají v maximálním počtu 15 klientů plus lektor.
Individuální lekce
Lektor se v lekci věnuje pouze Vám, pouze vašim potřebám, případným omezením. Lekce jsou ideální pro toho, kdo chce na sobě systematicky pracovat, poznat své tělo, naučit se správnému pohybu a dechu.
Soukromé skupinové lekce
Vhodné pro rodiny, páry, kamarády, kolegy z práce. Lekce pro 2 až 7 klientů.
U nás ve studiu nabízíme lekce Iyengar jógy, Pilates a Feldenkrasovy metody.
IYENGAR YOGA
V našem studiu vedeme lekce jógy dle tradičního systému Iyengar jógy.
Co je Iyengar jóga?
Je tradiční styl jógy pojmenovaný podle svého zakladatele B.K.S. Iyengara. Jde o propracovaný systém, který se vyznačuje prodloužením těla, precizním provedením ásan, vhodnou délkou setrvání v ásaně, správným řazením a propojením pozic v jogové sekvenci.
Preciznost v provedení ásan vede k menšímu úsilí při setrvání v pozici, vytváří stabilitu a rovnováhu, vede k proudění energie v těle. Postupně dochází k fyzické a mentální vyrovnanosti, pocitu vnitřního klidu.
Správně zvolená doba setrvání v ásaně se odvíjí od stupně pokročilosti jógové praxe a od účinku dané ásany.
Správné řazení a propojení pozic navozuje pocit klidu, vyrovnanosti a štěstí.
Iyengar Yoga Level 0
Lekce je vedena učitelem studujícím koncept Iyengar jógy, který se připravuje na zkoušky. Lektor vede lekce pro začátečníky.
Iyengar Yoga Level 1,2
Lekce vedena certifikovaným lektorem Iyengar jógy.
Iyengar Yoga – YOGA KURUNTA
Jde o druh cvičení za použití závěsů. Cvičení v závěsu umožní lépe si uvědomit tělo a jeho pozici v prostoru, jindy zase závěsy dodají chybějící stabilitu nebo ohebnost těla. Při cvičení v závěšení dochází k oddálení kloubních ploch a tím dochází ke zlepšení cirkulace, pohyblivosti páteře a kloubů. Cvičení není vhodné pro úplné začátečníky. Pro začátečníky je možné domluvit individuální lekci.
Prosíme na tuto lekci vhodné oblečení – dlouhé legíny a krátký nebo dlouhý rukáv.
Tato lekce není vhodná : nedávná operace nebo trauma jakéhokoliv vnitřního orgánu, naštípnutí nebo zlomenina, infekce a záněty ušních a nosních dutin, krku, očí a mozku, nedávné poranění hlavy, problémy se srdcem nebo s krevním oběhem, trauma míchy, srůsty obratlů, žaludeční vředy, těhotenství. Menstruace není úplnou kontraindikaci, ale vzhledem k množstvím obrácených poloh není lekce v závěsech vhodná.
Iyengar Yoga pro seniory 65 +
Nikdy není pozdě začít s jógou, je možné začít kdykoliv. Cvičením jógy můžeme výrazně zlepšit pohyblivost páteře a kloubů, tím napomoci správné funkci.
Iyengar Yoga Zdravá záda
Přijde lépe poznat své tělo na lekci Zdravá záda s Terezou. Lekce bude probíhat v pomalém tempu, v menším počtu klientů a za využití závěsných lan – Yoga Kurunta, rehabilitačních pomůcek – válců a míčků na uvolnění fascií a svalů. Tato lekce je vedena fyzioterapeutem.
FELDENKRAISOVA METODA
Feldenkraisova metoda používá pohyb jako prostředek k učení a k funkčnímu uvědomování si sebe sama ve vztahu k okolnímu prostředí. Více o metodě se dozvíte v sekci terapie.
PILATES
Pilatesova metoda byla vyvinuta a propracována na počátku 20. stoleti J. Pilatem. Jde o metodu tělesného cvičení, která při cvičení dodržuje šest zásad – soustředěnost pohybu, řízený pohyb, pohyb vycházející ze středu těla, plynulost pohybu, přesnost pohybu a dýchání. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé cvičence.